Comment savoir si je suis un coureur supinateur et quelles chaussures de running choisir ?
Comprendre son type de foulée est important pour bien choisir ses chaussures pour un marathon et pour la course à pied en général. Si vous vous rendez dans un magasin de chaussures de running et que vous demandez conseil à un vendeur, ce sera d’ailleurs l’une des premières questions posées. En effet, pour un coureur pronateur ou pour un coureur supinateur, le même type de chaussure de course à pied ne convient pas. On vous explique tout !
Qu’est-ce qu’un coureur supinateur ?
Dans la course à pied, il existe plusieurs types de foulées. Le terme “supinateur” est juste un terme technique décrivant les mouvements naturels des articulations. Réfléchissez à quelle position est la plus naturelle pour vous lorsque vous courez.
En règle générale, la pointe du pied s’oriente d’abord vers l’extérieur avant de revenir vers l’intérieur juste avant et pendant la pose du pied. Cela s’appelle le mouvement de pronation. Ce geste varie légèrement d’une personne à l’autre. Ainsi, selon l’usure de votre chaussure, vous pouvez savoir si vous êtes un coureur supinateur ou non :
- chez les coureurs avec une foulée supinatrice, l’usure de la chaussure est plus marquée sur l’extérieur ;
- chez les coureurs avec une foulée pronatrice, l’usure de la chaussure est plus marquée sur l’intérieur ;
- chez les coureurs avec une foulée universelle, l’usure de la chaussure est plus marquée sur l’avant.
Sachez que seulement 10 % des coureurs ont une foulée supinatrice !
Quelles chaussures de running choisir ?
En regardant l’usure de vos anciennes chaussures, vous saurez exactement quelles chaussures de running sont faites pour vous. Pour une foulée supinatrice, il est important de choisir des chaussures accompagnant le mouvement naturel du coureur. Si une correction est nécessaire, une semelle orthopédique pourra vous aider.
