Alimentation et hydratation écoresponsables pour les marathoniens
L’alimentation et l’hydratation jouent un rôle crucial dans la réussite sportive. C’est pourquoi, les marathoniens doivent accorder une attention particulière à ce qu’ils mettent dans leur assiette. L’idéal ? Adopter une alimentation éco-responsable. Celle-ci permet en effet de contribuer à la préservation de la planète… mais aussi de votre santé ! Voici quelques conseils pour y arriver.
Dites adieu aux emballages
C’est bien connu : rien de pire que les emballages pour la planète. Surtout s’ils sont en plastique. Polluant pour l’environnement et néfastes pour la santé, ils sont pourtant présents partout… y compris dans l’alimentation. Alors, pour parvenir à les limiter, voici les bonnes pratiques à intégrer :
Privilégiez l’achat en vrac pour vos oléagineux, de type amandes, noix, noisettes, etc.
Vous utilisez des gels énergétiques pour le marathon ? Privilégiez une version éco-recharge afin d’éviter d’acheter tout un tas de gels (que l’on retrouve souvent jetés dans la nature).
Optez pour une gourde, un éco-gobelet ou tout autre contenant éco-responsable afin d’éviter d’utiliser des bouteilles d’eau en plastique.
Réduisez vos déchets pour une alimentation éco-responsable
Si l’objectif 0 déchet peut être difficile à atteindre, vous pouvez toutefois vous en approcher grâce aux astuces suivantes :
Si vous avez prévu de faire une pause repas durant une course, un trail, une randonnée en itinérance par exemple, utilisez de la vaisselle durable et réutilisable plutôt que de la vaisselle jetable.
Limitez le gaspillage alimentaire en prévoyant juste ce qu’il faut de nourriture ou encas. Veillez également à vérifier les dates limites de consommation afin d’éviter de jeter.
Ne jetez pas vos déchets dans la nature, que ce soit un mégot de cigarette ou une canette !
Optez pour une alimentation saine et équilibrée
Enfin, dernier conseil pour adopter une alimentation éco-responsable en tant que coureur de marathon : manger sainement ET équilibré. Pour ce faire, choisissez des produits locaux et bios, privilégiez les fruits et légumes de saison et essayez autant que possible de vous tourner vers les circuits courts. Si vous consommez de la viande, choisissez-la éthique. Il en va de même pour la nutrition sportive.
